Thrimshingla Pass est une ascension de 76.1 kilomètres (hors catégorie). Thrimshingla Pass culmine à 3 669 m d'altitude. Il est situé à Thridangbi, མོང་སྒར་རྫོང་ཁག་, འབྲུགཡུལ་. La pente moyenne de ce col est de 11.0% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 8361 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 8361m de dénivelé sur 76.1km, cette ascension est extrêmement exigeante. La pente moyenne de 11% est trompeuse : le profil révèle de fortes variations, avec des séquences très raides (15% au km 39, 11% aux km 29 et 31) entrecoupées de sections plates ou légèrement descendantes. La difficulté réside dans la longueur combinée à l'irrégularité de la pente, qui perturbe le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une puissance ou une fréquence cardiaque constante, surtout dans les premiers kilomètres (pentes de 2-4%) pour éviter la surchauffe précoce.
2. Anticipez les changements de pente en utilisant le détail kilométrique : modérez l'effort avant les rampes sévères (ex: km 39 à 15%) et profitez des sections à 0-2% pour récupérer activement.
3. Gérez votre hydratation et ravitaillement sur la durée : prévoyez des pauses stratégiques lors des paliers (ex: km 49-52) pour maintenir les réserves énergétiques sur cette ascension de plusieurs heures.
76.1 km • 8361 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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