Ackernalm est une ascension de 5.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Thiersee, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 10.5% avec un maximum de 18.7%. L'ascension totalise 606 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 5,8 km est un défi sérieux avec une pente moyenne sévère de 11%. La difficulté est progressive : après une première partie exigeante, le milieu est plus "roulant" (pentes de 7 à 10%), mais le final est particulièrement brutal avec deux kilomètres à plus de 14% entre les km 4.0 et 5.0.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez modérément pour économiser vos forces en vue des pentes extrêmes de la fin. La section entre 2,0 et 3,5 km est la moins pentue, profitez-en pour récupérer.
2. Anticiper le mur final : Gardez une réserve mentale et physique pour le kilomètre le plus dur (15% au km 4,0-4,5). C'est là que l'ascension se gagne ou se perd.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes prolongées au-delà de 10%. Une cadence régulière est cruciale pour éviter l'épuisement musculaire prématuré.
5.8 km • 606 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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