Coto de Frades est une ascension de 14.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Taramundi, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 956 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14,7 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (7%) et de son dénivelé important (956 m). La difficulté est accentuée par un profil irrégulier, avec trois passages à 10% (début, km 10 et km 13) et une section de descente significative sur deux kilomètres (km 7 à 9, -8% et -7%) qui interrompt le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler sur les premiers kilomètres à 9-10%. Gardez de la réserve pour les deux derniers kilomètres, également à 10% et 8%.
2. Anticipez la descente : Utilisez la section descendante (km 7-9) pour récupérer activement (pédalage souple) sans relâcher complètement l'effort afin de préparer la reprise de la pente.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque constante sur les tronçons à pente similaire (ex: les séquences de 6-7%) pour éviter les à-coups.
14.7 km • 956 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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