Rmilate est une ascension de 3.4 kilomètres (2ème catégorie). Rmilate culmine à 244 m d'altitude. Il est situé à Tanger, Tanger-Tétouan-Al Hoceïma ⵟⴰⵏⵊ-ⵟⵉⵜⴰⵡⵉⵏ-ⵍⵃⵓⵙⵉⵎⴰ طنجة تطوان الحسيمة, Maroc ⵍⵎⵖⵔⵉⴱ المغرب. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 225 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 3,4 km pour 225 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 6,6 %, ce col de 2e catégorie est exigeant et régulier, sans véritable répit du départ à l'arrivée. Entre le KM 0.0 et le KM 2.0, la pente oscille entre 5 % et 6 %, un rythme soutenu qui use progressivement les jambes. Le point dur se situe entre le KM 2.0 et le KM 2.5, avec une pente de 11 % sur 501 m qui concentre à elle seule 54 m de dénivelé. Le tronçon KM 3.0-3.4, à 7 %, arrive alors que la fatigue est déjà installée.
Conseils pour l'effort :
1. Trouver un rythme constant dès le départ Dans les premiers kilomètres (KM 0.0-1.5), restez à une intensité modérée pour ne pas épuiser vos réserves avant le passage à 11 %.
2. Préparer le passage à 11 % Entre le KM 2.0 et le KM 2.5, passez sur un développement plus souple, restez assis et gardez une cadence régulière.
3. Garder des forces pour la fin Dans le tronçon KM 3.0-3.4 à 7 %, relancez progressivement pour conserver de l'énergie jusqu'au dernier coup de pédale.
3.4 km • 225 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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