Lac du Mont Cenis est une ascension de 20.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Susa, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 45.5%. L'ascension totalise 1702 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 20 km est hors catégorie en raison de son dénivelé important (1702m) et de sa pente moyenne élevée (8.5%). La difficulté réside dans son profil très irrégulier, avec des séquences extrêmement dures : trois kilomètres dépassant les 15% de pente, dont un à 20% (KM6) et un autre à 22% (KM12). Ces passages exigent un effort maximal. Le parcours est ponctué de cinq sections descendantes ou plates (pente négative ou à 1%), offrant de brèves occasions de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur les pourcentages critiques : Anticipez les kilomètres 6, 12 et 15 (20%, 22%, 12%) en réduisant votre allure avant ces segments pour éviter l'explosion musculaire.
2. Profiter des récupérations : Utilisez les sections à pente faible ou négative (KM1-3, KM8-10, KM13-15) pour récupérer activement en moulinant sans forcer, tout en maintenant un rythme cardiaque bas.
3. Adopter un braquet adapté : La présence de pentes très raides impose un développement suffisamment court pour maintenir une cadence de pédalage acceptable (au moins 60-70 rpm) même sur les 22%.
D'après les témoignages des cyclistes qui l'ont gravie, l'ascension vers le lac du Mont-Cenis est une expérience exigeante mais inoubliable. La route, depuis Susa en Italie, présente un dénivelé important d'environ 1500 mètres sur une succession de lacets. Si la chaussée est globalement en bon état, les cyclistes soulignent qu'il faut être prudent, surtout le week-end, en raison d'une cohabitation parfois délicate avec un trafic motorisé dense, notamment des motos qui empruntent cette route réputée pour ses courbes.
L'effort est largement récompensé par des panoramas à couper le souffle. Au fur et à mesure de la montée, la vue se dégage sur les montagnes environnantes, et l'arrivée au lac, avec ses eaux aux couleurs turquoise changeantes selon la lumière, est une véritable récompense. Les cyclistes décrivent un sentiment d'immersion totale dans une nature puissante, entre ciel et montagnes.
Une fois au sommet, le lac artificiel offre un cadre unique pour la récupération. Les témoignages mentionnent la présence de cafés et restaurants pour se restaurer, ainsi que de nombreux sentiers pour prolonger l'exploration à pied ou en VTT. C'est également l'occasion d'observer les marmottes qui peuplent les alentours et de profiter d'une fraîcheur bienvenue en été, contrastant avec la chaleur de la vallée.
Pour beaucoup, cette ascension est bien plus qu'une simple montée ; c'est un classique qui marque les esprits. Les cyclistes insistent sur la nécessité de bien s'équiper, notamment avec des vêtements chauds même en été, car le temps en altitude peut changer rapidement et le vent est souvent présent. Malgré les défis, l'unanimité se fait sur la beauté du site : un objectif cycliste qui mérite amplement l'effort consenti.
20.0 km • 1702 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km