Mount Equinox est une ascension de 8.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sunderland, Vermont, United States. La pente moyenne de ce col est de 11.5% avec un maximum de 18.7%. L'ascension totalise 978 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante. Une pente moyenne de 11.5% sur 8.5 km la place clairement hors catégorie. La difficulté est accentuée par des séquences prolongées à 14-15% (notamment entre les km 1.5-3.5 et au km 5.0-5.5), avec seulement un très court répit à 3% vers le km 3.5. L'effort est constant et intense.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure dès le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les premiers pourcentages "relativement" plus bas. L'accumulation des pentes à 14% rend toute surcharge lactate précoce très punitive.
2. Anticipez le répit : La section à 3% vers 3.5 km est une opportunité cruciale pour récupérer sans pour autant cesser de pédaler. Utilisez-la pour baisser votre fréquence cardiaque et relâcher momentanément la pression sur les muscles.
3. Adoptez une cadence rapide : Sur des pourcentages aussi élevés, une cadence basse sollicite énormément la force musculaire. Optez pour un braquet adapté permettant de maintenir une cadence de 70-80 rpm pour préserver vos jambes sur la durée.
8.5 km • 978 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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