Passo della Nigra est une ascension de 19.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Steinegg - Collepietra, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 21%. L'ascension totalise 1461 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 19.7 km présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La section centrale (km 5.0 à 7.0) est particulièrement exigeante avec deux kilomètres consécutifs à 13% et 14%, représentant un dénivelé brutal de 266m. Le profil offre un répit relatif entre les km 7.0 et 10.0 (pentes de 2% à 5%) avant une nouvelle série de pentes sévères (10% et 11%) entre les km 11.0 et 13.0.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous lancez pas trop vite. Anticipez les deux kilomètres très raides (km 5-7) en gardant des forces. Utilisez la portion plus plate (km 7-10) pour récupérer activement sans pour autant casser votre rythme.
2. Maîtrise du braquet : Un développement adapté est crucial. Prévoyez un petit braquet pour pouvoir maintenir une cadence de pédalage régulière (au moins 70-75 rpm) dans les pentes à 13-14%, sous peine de "griller" vos muscles.
3. Segmentation mentale : Divisez l'ascension en trois parties : l'approche (km 0-5), le cœur dur (km 5-13), et la finale (km 13-19.7). Concentrez-vous sur une section à la fois pour éviter de vous laisser submerger par la distance totale.
19.7 km • 1461 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km