Madern est une ascension de 12.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Stafflach, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 588 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Stafflach présente un profil très contrasté. La difficulté principale se concentre sur une section centrale intense, avec deux kilomètres très raides (9% puis 12%) entre les km 2 et 4. Un court replat descendant au km 5 (-8%) offre un répit bienvenu avant une fin plus régulière mais exigeante, avec une dernière portion à 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer l'intensité du début : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres (2-4%) pour préserver vos forces avant la partie la plus difficile.
2. Adapter le braquet dans la section critique : Anticipez la forte pente (9-12%) entre les km 2 et 4. Passez rapidement sur un petit braquet pour contrôler votre fréquence cardiaque et maintenir un rythme soutenable.
3. Profiter du replat pour récupérer : Utilisez la descente au km 5 pour relâcher l'effort musculaire et respiratoire sans pour autant cesser de pédaler, afin d'aborder la seconde moitié de l'ascension plus frais.
12.3 km • 588 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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