Brunnalm est une ascension de 8.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à St. Barbara im Mürztal, Steiermark, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 16.1%. L'ascension totalise 449 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil en deux temps distincts. Les 5 premiers kilomètres sont relativement modérés (pente moyenne de 2-4%), permettant de trouver un rythme. La difficulté augmente radicalement après le KM 5, avec une séquence sévère de 3 km à plus de 10% de pente moyenne, culminant à 14%. C'est cette portion finale, longue et raide, qui justifie pleinement la classification en 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérez votre allure sur la première partie : Utilisez les 5 premiers kilomètres pour vous échauffer et installer un rythme soutenable sans vous fatiguer. Résistez à la tentation de partir trop fort.
2. Anticipez le changement de rythme après le KM 5 : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation brutale de la pente. Passez éventuellement un braquet plus léger à l'approche du KM 5 pour aborder la partie difficile en contrôle.
3. Maintenez une cadence régulière dans les pourcentages élevés : Sur les tronçons à 10-14%, concentrez-vous sur une respiration stable et une cadence de pédalage constante pour éviter l'explosion musculaire.
8.0 km • 449 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km