Alen est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sopuerta, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 385 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 5.2 km présente une difficulté soutenue et régulière. Classée 1ère catégorie, sa pente moyenne de 7.4% est exigeante. La difficulté principale réside dans l'absence de répit notable, avec des pentes variant entre 6% et 9% sur la quasi-totalité du parcours. Le kilomètre le plus raide (9%) se situe entre 1.5 et 2.0 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant dès le départ. Évitez les à-coups pour ne pas augmenter inutilement votre fréquence cardiaque sur cette montée longue.
2. Gestion du segment clé : Anticipez la portion la plus raide (9% vers 1.5 km). Modérez légèrement votre effort sur ce kilomètre pour préserver vos muscles et terminer fort.
3. Rationnez votre énergie : La pente reste élevée (>7%) jusqu'au bout. Gardez une réserve d'effort pour les derniers 500 mètres, même si la pente diminue légèrement à 6%.
5.2 km • 385 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km