Alto de Santa Isabel Ishuatán est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sonsonate Este, Sonsonate, El Salvador. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 568 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa longueur (8.4 km) et à sa pente moyenne élevée (6.8%). La difficulté réside principalement dans la succession de sections exigeantes, avec six tronçons à 8-9% dans les 4 premiers kilomètres, suivis d'un répit court au KM 4.0-4.5 (3%). La fin reste active (5-8%), exigeant une gestion rigoureuse de l'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans les premiers kilomètres à 9%. Calibrez votre effort pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : La section à 3% vers le 4ème kilomètre est cruciale. Utilisez-la pour récupérer en gardant un rythme léger sans vous arrêter de pédaler.
3. Gestion de fin de montée : Anticipez les derniers kilomètres (5-8%). Maintenez un braquet souple et une cadence régulière pour ne pas craquer sur les dernières pentes.
8.4 km • 568 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km