Puerto de la Foradada est une ascension de 9.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sobrarbe, Aragón, España. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 404 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois temps. Après un début modéré et une section descendante entre les km 2.0 et 3.0, la difficulté réelle se concentre sur une portion clé de 3 km (km 3.0 à 6.0) avec des pentes soutenues entre 8% et 9%. Le reste de la montée est beaucoup plus abordable, avec des pentes faibles ou négatives après le km 6.5.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des forces pour le cœur de l'ascension : Gérez votre allure sur les premiers kilomètres pour aborder frais la section exigeante des km 3.0 à 6.0.
2. Adoptez un rythme régulier sur les parties raides : Maintenez une cadence stable dans les pentes à 8-9% pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
3. Profitez des replats pour récupérer : Utilisez les dernières pentes faibles (après le km 6.5) pour relâcher légèrement l'effort et terminer l'ascension plus confortablement.
9.2 km • 404 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
