Qugyü La est une ascension de 13.3 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 4 410 m d'altitude. Il est situé à Shigatsé, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 637 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Qugyü La depuis Zemen est une ascension exigeante de 13,3 km pour 637 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 4,8 %, ce qui la classe en 1ère catégorie. L'effort est régulier, la plupart des tronçons se situant entre 3 % et 6 %, sans longue section vraiment raide, et le rythme ne retombe jamais réellement. Les passages les plus costauds sont le kilomètre 3.0-4.0 à 7 %, suivi des kilomètres 0.0-1.0 et 10.0-11.0 à 6 %. Le final, entre 12.0 et 13.0 km à 5 %, oblige à garder des réserves jusqu'au sommet.
Conseils pour l'effort :
1. Régler son allure dès le départ Ne partez pas trop vite dans le premier kilomètre à 6 %, afin de conserver suffisamment de forces pour le passage à 7 % du kilomètre 3.0-4.0.
2. Profiter du tronçon le plus souple Utilisez le kilomètre 8.0-9.0, le plus facile à 3 %, pour boire, manger et récupérer avant la reprise à 6 % entre 10.0 et 11.0 km.
3. Doser l'effort jusqu'au bout Maintenez un braquet adapté sur les derniers kilomètres à 5 %, puis relancez dans les 300 derniers mètres à 3 % pour finir en puissance.
13.3 km • 637 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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