Fozi Ao est une ascension de 6.0 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 584 m d'altitude. Il est situé à Shaoguan, 广东省, 中国. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 375 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6 km affiche une pente moyenne de 6,2 % et mérite largement sa classification en 1ère catégorie. La difficulté se concentre dans le final, avec le KM 5.0-5.5 à 10 % puis le KM 5.5-6.0 à 18 %, qui constitue le passage le plus dur. Avant cela, le tronçon KM 2.5-3.5 à 7 % use progressivement les jambes, même si le KM 1.5-2.0 à 1 % et la descente du KM 2.0-2.5 à -5 % offrent quelques moments de répit.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop fort. Les premiers kilomètres (KM 0.0-0.5 à 5 % et KM 0.5-1.0 à 6 %) doivent être courus à allure régulière pour garder des réserves pour la fin.
2. Profiter des zones de répit. Relâchez les jambes dans la descente du KM 2.0-2.5 et sur le faux-plat du KM 1.5-2.0 pour récupérer, vous hydrater et vous alimenter.
3. Adapter le braquet dans le final. Sur le KM 5.5-6.0 à 18 %, privilégiez un braquet facile, pédalez rond et gardez une cadence stable pour éviter l'épuisement musculaire.
6.0 km • 375 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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