Carlisleshoek Pass est une ascension de 6.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Senqu Local Municipality, Eastern Cape, South Africa. La pente moyenne de ce col est de 9.5% avec un maximum de 25.1%. L'ascension totalise 614 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec une pente moyenne de 9.5% sur 6.5 km. La difficulté réside dans sa section centrale extrêmement raide (KM 3.0-4.0) où la pente atteint 20% sur un kilomètre, après une portion plus facile (KM 2.0-2.5 à 1%). Le dénivelé total de 614m confirme son statut hors catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure dès le départ : Les premiers kilomètres (6-13%) ne doivent pas mener au surrégime. Gardez des réserves pour le double mur à 20%.
2. Anticiper la récupération : Utilisez le kilomètre à 1% (KM 2.0-2.5) pour récupérer activement (pédalage souple) avant l'effort maximal.
3. Adapter le braquet sur les pentes raides : Prévoyez un développement adapté pour maintenir une cadence viable sur les portions à 20%, quitte à réduire l'allure.
6.5 km • 614 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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