Cook and Green Pass est une ascension de 19.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Seiad Valley, California, United States. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 21.7%. L'ascension totalise 1323 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. Les 7 premiers kilomètres sont relativement doux (pente moyenne de 3%), servant de préambule avant la difficulté réelle. La pente s'intensifie nettement à partir du kilomètre 11, avec une séquence exigeante de 8%, 10%, 9% et 10% entre les km 12 et 17. Le final, surtout sur les 200 derniers mètres à 10%, est particulièrement raide.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez le début (premiers 10 km) pour installer un rythme régulier sans vous fatiguer. L'effort principal commence après le km 11.
2. Anticipez les sections critiques : Réduisez légèrement votre allure avant les fortes pentes (km 12-17 et final) pour éviter la surchauffe et préserver votre musculature.
3. Concentration sur le final : Gardez des réserves mentales et physiques pour les derniers kilomètres, qui sont constamment au-dessus de 6% avec une fin abrupte.
19.2 km • 1323 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
