Sawahlunto est une ascension de 3.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sawahlunto, Sumatera Barat, Indonesia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 18.5%. L'ascension totalise 185 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 5.9% est classique, mais la répartition est clé : le premier kilomètre est le plus exigeant (pentes de 6-7%), suivi d'une section plus douce au KM 1.0-1.5 (3%) qui offre un répit bienvenu avant une seconde partie soutenue.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 7%. Adoptez un rythme stable que vous pourrez maintenir sur toute la montée.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion à 3% (KM 1.0-1.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort sans pour autant perdre votre élan.
3. Relance progressive : Anticipez la remontée de la pente à 6% après 1.5 km. Augmentez progressivement votre puissance pour éviter une cassure brutale dans votre rythme.
3.1 km • 185 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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