Alto de Abionzo est une ascension de 2.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saro, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 222 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2,3 km) mais intense présente une difficulté significative concentrée sur son premier kilomètre, avec deux sections à 12% de pente. La pente moyenne élevée de 9,8% confirme un profil exigeant, typique d'une 2ème catégorie. La difficulté diminue progressivement après 1,5 km, offrant un répit en fin de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 12%. Adoptez un rythme que vous pouvez maintenir pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Rythme constant : Utilisez la section légèrement moins raide (10%) entre 1,0 et 1,5 km pour retrouver un rythme respiratoire stable avant la partie finale plus abordable.
3. Relance progressive : Profitez des derniers 800 mètres (pente de 7% puis 4%) pour accélérer progressivement et terminer fort sans épuiser vos réserves.
2.3 km • 222 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km