Roccagloriosa est une ascension de 8.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Santa Marina, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 557 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté modulée par des changements de pente fréquents. La première moitié est globalement régulière (pente moyenne de 5.8% sur 5 km), mais deux courtes descentes (KM 4.5-5.0 et KM 6.5-7.0) interrompent le rythme. La difficulté réside dans les deux secteurs à 8% (KM 2.5-3.0 et KM 5.0-5.5) et la portion finale pentue (7% sur le dernier demi-kilomètre), qui demandent une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre début : Les 2 premiers kilomètres sont exigeants (7%). Évitez de partir trop fort et cherchez un tempo stable sur les sections à 5-6% pour économiser vos forces.
2. Profitez des répit : Les deux descentes (KM 4.5-5.0 et KM 6.5-7.0) sont l'occasion de récupérer activement sans relâcher complètement l'effort, pour aborder les sections difficiles qui suivent.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Anticipez le final à 7% après une section peu pentue. Maintenez une cadence régulière sur les KM 7.0-8.0 pour avoir la puissance nécessaire sur les derniers 500 mètres.
8.6 km • 557 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km