Alto de Valmala est une ascension de 5.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Santa Cruz del Valle Urbión, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 8.8%. L'ascension totalise 240 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux parties distinctes. Les 2 premiers kilomètres sont relativement doux (pentes de 2-3%), suivis par une section centrale nettement plus exigeante de 3 km (pentes de 6-7%). La difficulté réside dans ce changement de rythme et le maintien d'un effort soutenu sur la partie pentue.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Débutez calmement sur les premiers kilomètres pour économiser vos ressources. Anticipez l'augmentation de la pente vers le KM 2.5.
2. Concentration sur la partie centrale : La section du KM 2.5 au KM 4.5 est cruciale (pentes de 6-7%). Trouvez un rythme régulier et contrôlé pour traverser cette partie sans "casser".
3. Récupération en fin de parcours : Les derniers 800 mètres (3%) permettent de relâcher légèrement l'effort et de préparer l'arrivée.
5.8 km • 240 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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