Camí de Castellar de la Muntanya est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sant Joan les Fonts, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 317 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension présente une difficulté contrastée. La première moitié (0-3 km) est très exigeante, avec des pentes constamment comprises entre 6% et 11%. La seconde moitié (3-5 km) offre un net répit, avec des pentes douces de 2% à 5%, permettant de récupérer avant le final.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 11%. Gardez de la réserve pour les sections à 9% qui suivent.
2. Profitez de la trêve : Les kilomètres 3.0 à 4.0 à 2% sont une opportunité cruciale pour récupérer, baisser votre rythme cardiaque et vous realimenter.
3. Relance progressive : Anticipez la remontée de la pente sur le dernier kilomètre (5%) pour ajuster votre effort et terminer fort.
5.0 km • 317 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km