Bac de la Roda est une ascension de 9.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sant Joan de les Abadesses, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 645 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. Les 3 premiers kilomètres sont relativement modérés (pente moyenne de 3.4%), offrant une phase d'échauffement. La difficulté réelle commence après le KM 4, avec une pente qui dépasse systématiquement 7% et culmine à 12% sur plusieurs sections (KM 6.0-6.5 et KM 8.0-8.5). La seconde moitié de l'ascension (KM 4.5 à 9.1) est nettement plus exigeante, avec une pente moyenne d'environ 9.5% sur cette portion, justifiant son classement hors catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez les 3 premiers kilomètres, moins pentus, pour installer un rythme stable sans vous fatiguer. Évitez de partir trop fort.
2. Anticiper le changement de rythme après KM 4 : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation significative de la pente. Passez éventuellement un braquet plus léger avant le KM 4 pour aborder sereinement les sections à 9-12%.
3. Se concentrer sur les ultimes 500 mètres : La pente redescend à 8% sur le dernier demi-kilomètre. Après la rude section à 12% (KM 8.0-8.5), c'est l'occasion de relancer légèrement pour terminer fort.
9.1 km • 645 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km