Alto de San Francisco Chinameca est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Alto de San Francisco Chinameca culmine à 955 m d'altitude. Il est situé à San Salvador Sur, San Salvador, El Salvador. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 269 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'Alto de San Francisco Chinameca est un col de 1ère catégorie de 5,4 km pour 269 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 5 %. Le départ est le plus dur avec 9 % sur les 500 premiers mètres, puis les kilomètres 1.5 à 3.0 présentent des pentes régulières de 7 à 8 % qui usent les jambes. Le tronçon 3.0-3.5 km en descente (-5 %) offre une vraie respiration avant les derniers kilomètres à 4-6 %, ce qui rend l'ensemble exigeant sans être extrême.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez le départ : les premiers 500 mètres à 9 % incitent à partir trop fort, alors gardez un rythme stable et restez assis sur la selle.
2. Récupérez sur le faux plat : profitez du tronçon 0.5-1.5 km à 1 % pour boire, manger et refaire votre souffle avant la section à 8 % du km 1.5 au 3.0.
3. Exploitez la descente : sur le km 3.0-3.5 à -5 %, relâchez les jambes et hydratez-vous, puis reprenez un développement souple pour aborder les derniers kilomètres à 4-6 %.
5.4 km • 269 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto de San Francisco Chinameca
Rayon de 20 km