Alto Higuerón est une ascension de 11.1 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 1 083 m d'altitude. Il est situé à San Mateo, Alajuela, Costa Rica. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 901 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'Alto Higuerón est un col hors catégorie exigeant, avec 11,1 km à 8,1 % de moyenne et un dénivelé positif de 901 m. Le plus dur se situe entre le km 4.0 et le km 8.0, où la pente oscille entre 10 % et 11 % sur plus de 4 km sans véritable répit. Les km 0.0-1.0 et 3.0-4.0 à 4 % offrent quelques moments de respiration, tandis que le km 10.0-11.0 à 3 % permet de récupérer avant le final à 16 % sur les 100 derniers mètres.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite. Sur les premiers kilomètres à 4 % (km 0.0-1.0), installez un rythme régulier et gardez de l'énergie pour la suite.
2. Régler son effort dans la partie la plus raide. Entre le km 4.0 et le km 8.0, privilégiez un développement adapté et une cadence souple pour tenir des pentes de 10 à 11 % sans vous mettre dans le rouge.
3. Profiter du faux plat final pour se reposer puis relancer. Le km 10.0-11.0 à 3 % est l'occasion de récupérer, puis abordez les 100 derniers mètres à 16 % en vous levant de selle pour finir fort.
11.1 km • 901 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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