Twin Peaks Hill - via Roosevelt Way est une ascension de 3.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à San Francisco, California, United States. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 19.2%. L'ascension totalise 187 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3 km présente une difficulté modérée (2ème catégorie) avec une pente moyenne de 6.2%. Sa principale caractéristique est un profil irrégulier, alternant des sections douces (2-4%) et deux passages plus exigeants : une portion sévère à 10% sur 500m au kilomètre 1.5 et un segment à 8% dès le départ.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans la première pente à 8%. Gardez des forces pour le mur à 10% qui arrive après une section facile.
2. Anticipez le changement de rythme : Profitez des kilomètres 0.5 à 1.5 (pentes de 2% et 4%) pour récupérer activement avant l'effort intense du kilomètre 1.5 à 2.5.
3. Rythme constant : Cherchez une puissance ou une cadence que vous pouvez maintenir sur les deux sections difficiles (8% et 10%), plutôt que de sprinter sur chacune.
3.0 km • 187 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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