Elm est une ascension de 3.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sambleben, Niedersachsen, Deutschland. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 152 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Sambleben présente un profil contrasté. Sa difficulté principale réside dans un secteur très pentu de 12% sur 325m entre les kilomètres 1.0 et 1.5, qui représente un effort intense et court. Le reste de la montée est modéré (pentes à 4-8%), avec une fin très douce (1-2%) sur le dernier kilomètre.
Conseils de gestion d'effort :
1. Garde des forces pour le kilomètre 1.0 à 1.5 : Aborde le début à un rythme modéré pour être prêt à encaisser la pente de 12%.
2. Gère ton braquet sur la portion raide : Anticipe le changement de pente pour rétrograder à temps et maintenir la cadence.
3. Récupère en fin de montée : La pente devient négligeable après le KM 2.5 ; utilise cette section pour retrouver ton souffle.
3.4 km • 152 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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