Cala Pass est une ascension de 6.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sakhisizwe Local Municipality, Eastern Cape, South Africa. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 259 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. Les 4 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 2-3%), offrant une mise en jambes progressive. La difficulté augmente significativement sur les 2.5 derniers kilomètres, avec une séquence exigeante à 9% sur 900m, concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Profitez des pentes douces du début (KM 0-4) pour trouver un rythme régulier sans forcer. Cette section à 1-3% permet d'économiser ses forces pour la partie cruciale.
2. Anticiper le changement de rythme après le KM 4 : La pente passe à 5% puis à 9%. Préparer mentalement et physiquement cette intensification en ajustant son braquet avant le KM 4.5 pour éviter une surcharge brutale.
3. Maintenir un effort constant sur la section à 9% : La séquence entre le KM 5.0 et 6.0 est la plus raide. Concentrez-vous sur une cadence stable, la pente redescendant à 6% sur les 500 derniers mètres pour un final plus abordable.
6.5 km • 259 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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