Montée de Saint-May est une ascension de 3.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-May, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.4% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 319 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 8.4% sur 3.8 km est exigeante, mais c'est le kilomètre 1.5-2.0 avec une pente de 11% qui constitue le passage le plus dur, après une première partie déjà raide. L'effort est constant, sans répit significatif, les pentes restant toujours au-dessus de 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure dès le départ : Les premiers kilomètres (8% et 10%) sont ardus. Évitez de partir trop fort pour ne pas vous "griller" avant la section de 11%.
2. Anticiper le pic de pente : Gardez une réserve d'effort pour le kilomètre le plus pentu (1.5-2.0). C'est la clé pour passer ce cap sans être en surrégime.
3. Maintenir un rythme régulier après le pic : La pente redescend à 7%-8% sur la seconde moitié. C'est le moment de retrouver un rythme de croisière et de terminer l'ascension efficacement.
3.8 km • 319 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km