Col de la Crénée est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Dié-des-Vosges, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 226 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais avec un passage clé. Le kilomètre central (1.0-1.5) à 12% de pente constitue un effort intense et court qui dicte le rythme de l'ensemble. Le reste du parcours est plus abordable, avec des pentes comprises entre 4% et 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le secteur à 12% : Débutez à un rythme modéré sur les premiers kilomètres (4-6%) pour économiser vos forces avant la partie la plus raide.
2. Gérer le pic d'effort : Sur le kilomètre à 12%, réduisez votre braquet et concentrez-vous sur un pédalage régulier sans exploser votre fréquence cardiaque.
3. Récupérez activement : Profitez des deux kilomètres à seulement 4% de pente (1.5-2.5) pour retrouver un rythme respiratoire normal et aborder la fin de l'ascension (7-8%) avec des ressources préservées.
3.3 km • 226 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km