Mont Saint-Joseph est une ascension de 9.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Céré, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 421 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante sur ses deux premiers tiers, avec une pente moyenne de 4-5% sur 7 km. La difficulté augmente nettement en finale, avec les 2 derniers kilomètres culminant à 7-9%, ce qui en fait la partie décisive de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez de la réserve pour la fin : La pente diminue légèrement au kilomètre 6.5-7.0 (2%). Utilisez ce répit pour récupérer avant le final plus ardu.
2. Adoptez un rythme régulier : La pente est homogène sur la majeure partie du parcours. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable jusqu'au km 7.
3. Anticipez le changement de rythme : À partir du km 7, soyez mentalement et physiquement préparé à une nette augmentation de la pente (6-9%) qui demande un effort supplémentaire concentré.
9.2 km • 421 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km