St Franc est une ascension de 6.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Béron, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 370 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 6.8 km présente un profil exigeant avec une difficulté progressive. La première moitié (km 0-3) est relativement régulière (3-7%), mais la section centrale (km 3.5-4.0 à 10% et km 2.5-3.0 à 9%) constitue le cœur dur de la montée. Un répit notable intervient entre les km 5.5 et 6.5 (pente de 1% à -1%), avant un final raide à 8% sur les 300 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure dans la partie centrale : Anticipez les deux kilomètres les plus pentus (9% et 10%) vers le milieu de l'ascension. Évitez de partir trop fort et modérez votre effort dans les premiers kilomètres pour les aborder avec des réserves.
2. Profiter du répit pour récupérer : Utilisez la section quasi plate entre les km 5.5 et 6.5 pour relâcher légèrement l'intensité, baisser votre rythme cardiaque et préparer le final.
3. Garder de la ressource pour le final : La dernière portion est significativement pentue (8%). Ne lancez pas votre sprint trop tôt et gardez un braquet de réserve pour maintenir un bon rythme jusqu'au sommet.
6.8 km • 370 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km