Bushenge est une ascension de 5.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ruharambuga, Iburengerazuba, Rwanda. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 359 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle mais équilibrée. La pente moyenne de 6% sur 5.9 km est trompeuse : le cœur de l'effort se concentre sur les 3 premiers kilomètres, avec des pentes soutenues de 7% à 8%. Le dernier kilomètre offre un répit bienvenu avec une pente faible, voire une légère descente (-3%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Les 500 premiers mètres à 3% permettent de trouver son rythme sans s'épuiser prématurément.
2. Concentration sur le tronçon central : De 0.5 km à 3.5 km, maintenez une puissance constante pour franchir la section la plus exigeante (pentes de 7-8%).
3. Récupération active en fin de montée : Profitez des pentes plus douces après 4.0 km pour relâcher légèrement l'effort avant la descente finale.
5.9 km • 359 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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