Ermita de Sant Antoni est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ribes de Freser, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 372 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière sur les 3 premiers kilomètres (pentes de 6-7%). La difficulté augmente nettement entre 3.5 km et 4.5 km avec deux séquences à 9% et 8%, constituant le cœur dur de l'ascension. La fin (5.0-5.4 km) reste exigeante à 8%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres, relativement homogènes, pour préserver vos ressources avant la section la plus raide (3.5-4.5 km).
2. Anticiper le changement de rythme : À l'approche du kilomètre 3.5, préparez-vous mentalement et physiquement à une augmentation significative de la pente (9%) et adaptez votre braquet en conséquence.
3. Maintenir l'effort jusqu'au sommet : La pente ne relâche pas en fin de parcours (8% sur les 400 derniers mètres), il est crucial de conserver une cadence régulière après avoir passé le point le plus difficile.
5.4 km • 372 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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