Puerto del Padronelo est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Requejo, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 31.1%. L'ascension totalise 394 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale réside dans son final très exigeant, avec un kilomètre à 11% (KM 5.0-5.5) et une conclusion à 12% (KM 6.0-6.2). La section descendante au KM 4.5-5.0 (-1%) offre un bref répit avant cet ultime effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Débutez à une allure modérée pour préserver vos forces. Les premiers kilomètres (pentes de 3% à 7%) permettent de trouver un rythme régulier sans s'épuiser prématurément.
2. Anticipez le final : Utilisez la courte descente (KM 4.5-5.0) pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, respirez profondément) avant d'aborder les deux dernières pentes très raides.
3. Réserve mentale et physique : Gardez une réserve de force pour les derniers 1.2 km (11% et 12%). Adoptez une cadence de pédalage adaptée et restez concentré sur cette dernière difficulté.
6.2 km • 394 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km