Heiligenstadt est une ascension de 3.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Rengelrode, Thüringen, Deutschland. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 187 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil contrasté. La difficulté est concentrée sur la première moitié (KM 0.5 à 2.5) avec des pentes soutenues entre 6% et 8%. Le KM 2.5-3.0 à 1% offre un répit significatif avant une fin légèrement relevée (6%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résiste à l'envie de forcer sur les premiers 500m à 2%. L'effort principal commence après.
2. Rythme constant sur la partie centrale : Trouvez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière sur les 2 km les plus pentus (7-8%).
3. Récupération active : Profitez du kilomètre à 1% pour relâcher légèrement l'effort et préparer la dernière montée à 6%.
3.9 km • 187 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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