Garganta do Registro est une ascension de 14.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Região Geográfica Imediata de São Lourenço, Minas Gerais, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 779 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais avec une première partie exigeante. Les 3 premiers kilomètres (pentes de 5%, 7%, 8%) concentrent près de 25% du dénivelé total. La difficulté diminue nettement entre le km 6 et 8 (pentes de 4% et 3%) et au km 11 (2%), offrant des moments de récupération cruciaux.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'excitation du début. Les pentes les plus raides sont au km 2-3 (8%). Adoptez un rythme régulier dès le départ pour ne pas être en surrégime dans cette section.
2. Profiter des répit : Utilisez les portions moins pentues (km 6-8 et km 11) pour récupérer activement en gardant une cadence sans forcer sur le développement. C'est la clé pour aborder la fin frais.
3. Maintenir un rythme constant : La pente moyenne de 5.6% est gérable. Viser une puissance ou une fréquence cardiaque stable sur l'ensemble de l'ascension est plus efficace que de varier fortement l'allure.
14.0 km • 779 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
