Parati Cunha est une ascension de 18.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Região Geográfica Imediata de Angra dos Reis, Rio de Janeiro, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 27.3%. L'ascension totalise 1577 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 18.2 km présente un profil exigeant. La difficulté principale réside dans sa longueur combinée à une pente moyenne élevée de 9%. La première partie (KM 0-4) est relativement abordable, mais la pente augmente brutalement entre les KM 5 et 13, avec cinq tronçons dépassant les 10% et un pic à 14%. La fin, bien que légèrement moins raide (8%), intervient sur un cycliste déjà fortement sollicité.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez très modérément sur les 4 premiers kilomètres (pente ≤8%) pour préserver vos ressources. Anticipez la séquence très difficile (KM 5-13) et trouvez un rythme régulier que vous pouvez maintenir sans "casser".
2. Maîtrise de l'intensité : Sur les tronçons à 13-14%, concentrez-vous sur une cadence de pédalage fluide pour éviter la surcharge musculaire. L'effort doit être perçu comme difficile mais contrôlé.
3. Préparation mentale : Structurez l'ascension en segments. Survolez la partie centrale, très dure, en visant simplement de la passer, puis concentrez-vous sur le dernier tiers, où la pente se stabilise à 8%.
18.2 km • 1577 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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