Buntu Sarai est une ascension de 3.4 kilomètres (2ème catégorie). L'ascension se termine à 585 m d'altitude. Il est situé à Rante Bua, Sulawesi Selatan, Indonesia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 20.1%. L'ascension totalise 184 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 3,4 km, 184 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,4 %, le Buntu Sarai depuis Panurasan est classé en 2ème catégorie. Les passages les plus exigeants se situent entre le km 0.5 et 1.0 et entre le km 2.0 et 2.5, où la pente atteint 8 %. Le tronçon du km 1.5 à 2.0 présente une légère descente de -2 %, qui offre une vraie respiration avant la dernière partie plus raide. L'ascension se termine par deux tronçons plus abordables, à 3 % puis 5 %.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite. Dans le premier kilomètre, à 5 % sur les 0.0-0.5, trouvez un rythme régulier pour garder de la réserve pour les passages à 8 %.
2. Récupérer dans la descente. Profitez du tronçon du km 1.5 à 2.0 en léger faux plat descendant pour relâcher les jambes, respirer et reprendre des forces avant la section à 8 %.
3. Adapter son braquet sur les passages à 8 %. Sur les km 0.5-1.0 et 2.0-2.5, privilégiez une cadence élevée et stable, en restant assis si possible, afin de ménager vos muscles.
3.4 km • 184 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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