Alto de Mañeru est une ascension de 2.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Puente la Reina/Gares, Navarra - Nafarroa, España. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 142 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5.5% sur 2.6 km est abordable, mais la progression est clé : la pente augmente régulièrement, culminant à 7% sur le dernier demi-kilomètre, ce qui en fait la section la plus exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure. Débutez calmement sur les premiers kilomètres à 4-5% pour économiser vos forces en vue du final plus raide.
2. Anticipez la fin. Gardez une réserve d'énergie pour le dernier segment à 7%, qui demande un effort accru sur 500m.
3. Maintenez un rythme constant. La relative courte distance permet de gérer l'effort en visant une puissance stable, sans à-coups.
2.6 km • 142 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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