Sancha Yakou est une ascension de 11.3 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 2 339 m d'altitude. Il est situé à préfecture autonome dai et jingpo de Dehong, 云南省, 中国. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 649 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 11,3 km, 649 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,7 %, ce col est exigeant surtout par sa durée. Des KM 0.0-1.0 à 8.0-9.0, la pente reste comprise entre 3 % et 7 %, avec un passage plus dur au KM 2.0-3.0 à 7 %. Le KM 9.0-10.0, presque plat à 1 %, offre un bref répit avant la descente du KM 10.0-11.0 à -8 %, ce qui justifie le classement hors catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Régularité dès le départ Dès le KM 0.0-1.0 à 5 %, adoptez un rythme constant, car l'effort se prolonge sur plus de huit kilomètres.
2. Récupérer dans le KM 1.0-2.0 Ce tronçon à 3 % est le plus roulant de l'ascension : profitez-en pour boire, manger et relâcher les muscles.
3. Gérer la relance du KM 2.0-3.0 à 7 % Passez sur un braquet adapté et restez assis sur la selle pour conserver votre puissance sans vous griller trop tôt.
11.3 km • 649 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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