Côte de Pont-les-Moulins est une ascension de 3.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Pont-les-Moulins, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 166 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa principale caractéristique est l'alternance de pentes : deux sections à 7% (début et milieu) demandent un effort soutenu, tandis que les parties à 3% (KM 0.5-1.0 et 2.0-2.5) offrent des moments de récupération. La pente moyenne de 5.1% sur 3.2 km est gérable pour un cycliste entraîné.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : La première pente à 7% est exigeante. Évitez de partir trop fort pour ne pas accumuler de fatigue excessive dès le début.
2. Utilisez les replats : Profitez des deux sections à 3% pour retrouver un rythme cardiaque plus bas et vous hydrater avant les portions plus raides.
3. Rythme constant : Maintenez une puissance stable. Relâchez légèrement l'effort dans les 7% et accentuez-le dans les 3% pour une dépense d'énergie optimale.
3.2 km • 166 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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