Sanin Villa est une ascension de 22.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Platanal, Cesar, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 10.0% avec un maximum de 29.8%. L'ascension totalise 2205 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension du Platanal est une montée hors catégorie extrêmement exigeante. Sur 22 km, la pente moyenne de 10% est trompeuse : les 3 premiers km sont doux (3-4%), mais la pente s'envole ensuite pour atteindre fréquemment 8-9%, avec un dénivelé total de 2205m. L'effort est long, intense et soutenu, sans véritable répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez très lentement : Résistez à l'envie de forcer sur les premiers kilomètres à 3%. Utilisez cette partie pour vous échauffer et installer un rythme respiratoire stable.
2. Gardez de la réserve pour les sections à 8-9% : Anticipez les kilomètres les plus raides (comme le KM 8-9 et les KM 19-21). Réduisez votre braquet à l'approche de ces passages pour maintenir une cadence régulière et éviter la surchauffe musculaire.
3. Gérez votre effort sur la durée : Avec une telle longueur et un dénivelé, la clé est la régularité. Trouvez un niveau d'effort que vous pouvez tenir du début à la fin, sans "exploser" dans les parties centrales plus difficiles.
22.0 km • 2205 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
