SP 78 per Carbonia est une ascension de 3.8 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Perdaxius, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 7.8%. L'ascension totalise 150 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est stratégique : après un départ très doux, la pente augmente progressivement pour atteindre un plateau exigeant entre le 1er et le 3ème kilomètre (pentes de 5-6%), avant de redescendre fortement sur le dernier kilomètre. Le cœur de l'effort est donc concentré sur environ 2 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez le début : Les premiers 500m à 1% permettent de prendre un rythme sans forcer. Profitez-en pour vous échauffer et éviter de partir trop vite.
2. Gardez de la réserve pour le milieu : Anticipez la section la plus raide (KM 1.0 à 3.0). Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière sans "crever".
3. Relancez sur la fin : La pente retombe à 3% puis 1% après le KM 3.0. Utilisez cette dernière partie pour accélérer et reprendre votre souffle si nécessaire.
3.8 km • 150 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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