Aguiar de Sousa est une ascension de 5.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Paredes, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 202 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 3.5%. Le véritable défi réside dans son irrégularité, avec trois sections à forte pente (5%, 7% et 6%) qui interrompent des séquences plus plates ou même légèrement descendantes. L'effort est donc haché et demande une adaptation constante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez les changements de rythme : Maintenez une allure régulière sur les parties plates (KM 1.5-2.0, 2.5-3.5) pour récupérer avant les trois rampes significatives aux KM 1.0-1.5, 2.0-2.5 et 4.5-5.5.
2. Relâchez la pression dans les descentes : Profitez des trois tronçons à pente négative (-1%) pour diminuer brièvement l'intensité et restaurer vos muscles sans pour autant interrompre votre pédalage.
3. Gardez de la réserve pour la fin : La dernière partie (KM 4.5 à 5.7) est la plus pentue. Gérez votre énergie en conséquence pour aborder cette section finale avec la puissance nécessaire.
5.7 km • 202 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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