Abra Miguel Pardo est une ascension de 31.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Pardo Miguel, San Martín, Perú. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 29.2%. L'ascension totalise 1857 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension longue (31 km) mais avec une pente moyenne modérée de 6%. La difficulté réside dans son irrégularité, avec plusieurs séquences raides (8% au KM 16-17, 7% au KM 20-21) entrecoupées de sections plus douces et même de trois courtes descentes (KM 9-10, KM 17-18, KM 23-24) qui brisent le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une puissance/intensité correspondant à la pente moyenne de 6%. Évitez les sursauts dans les portions à 8%.
2. Profitez des descentes (notamment au KM 9 et KM 17) pour récupérer activement en pédalant légèrement sans forcer.
3. Anticipez les derniers kilomètres (pentes de 3-4%) pour conserver des forces et maintenir votre allure jusqu'au sommet.
31.0 km • 1857 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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