Costa Verde est une ascension de 12.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Paracambi, Rio de Janeiro, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 22%. L'ascension totalise 710 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec un dénivelé conséquent de 710m. La difficulté est inégale : un premier kilomètre à 7% et un secteur très rude entre le KM 7.0 et 8.0 à 9% sont exigeants. Le KM 5.0-6.0 à 0% offre un court répit crucial avant la seconde partie difficile.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes du début (7-9%). Adoptez un rythme régulier pour aborder le long replat à mi-parcours (KM 4.0-6.0) avec des forces intactes.
2. Anticipez le double effort : La montée est en deux temps. Utilisez la section plate (KM 5.0-6.0) pour récupérer activement (pédalage souple) et préparer l'assaut du second mur à 9%.
3. Répartition mentale : Scindez l'ascension en trois segments : le départ difficile (0-3km), la récupération centrale (4-6km), et la finale exigeante (7-12.3km). Cela aide à maintenir la concentration.
12.3 km • 710 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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