Alto de Abelaira est une ascension de 7.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ourense, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 7.8%. L'ascension totalise 301 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4% sur 7.5 km est régulière dans l'ensemble, mais avec des variations notables : une section plus raide (6%) entre 0.5-1.0 km et une autre entre 4.5-5.0 km qui constituent les passages clés.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les deux pics de pente : Anticipez les deux segments à 6% (autour du 1er et du 5ème km). Réduisez légèrement votre allure à l'approche pour les aborder sans exploser votre effort.
2. Rythme régulier : La majorité de l'ascension (pentes à 3-5%) se prête à un tempo constant. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable sur ces longueurs portions.
3. Profitez des replats : Les sections à 3% (notamment entre 1.5 et 4.0 km) offrent de légers récupérations. Utilisez-les pour retrouver votre souffle avant les parties plus ardues.
7.5 km • 301 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
