Nyamabuye est une ascension de 7.1 kilomètres (2ème catégorie). Nyamabuye culmine à 1 872 m d'altitude. Il est situé à Nyarubaka, Southern Province, Rwanda. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 249 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Nyamabuye depuis Ngarama est une ascension de 2ème catégorie de 7,1 km pour 249 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 3,5 %. Son exigence vient surtout des passages raides : les tronçons 0,0-1,0 km (7 %) et 2,5-4,0 km (8 %, 7 % puis 9 %) constituent les moments les plus éprouvants. Les sections 1,0-2,5 km et 4,0-5,0 km, presque plates ou en légère descente, offrent des respirations appréciables. La fin de l'ascension, entre 5,0 et 7,0 km, reste régulière à 4-5 % sans véritable relâche.
Conseils pour l'effort :
1. Ménager son départ : ne partez pas trop fort sur les 0,0-1,0 km à 7 % afin d'arriver avec des réserves pour le bloc 2,5-4,0 km.
2. Récupérer dans les replats : profitez des sections 1,0-2,5 km et 4,0-5,0 km pour boire, manger et relancer votre cadence avant la suite.
3. Anticiper le passage à 9 % : rétrogradez avant le tronçon 3,5-4,0 km pour garder une cadence stable, puis maintenez un rythme constant jusqu'à l'arrivée sur 5,0-7,0 km.
7.1 km • 249 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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