Landuila (Laduila) est une ascension de 6.1 kilomètres (2ème catégorie). L'ascension se termine à 5 131 m d'altitude. Il est situé à Nyainrong, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 289 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 6,1 km pour 289 m de dénivelé positif, cette ascension de deuxième catégorie présente une difficulté soutenue plutôt qu'extrême. La pente reste régulière entre 4 % et 7 % sur la quasi-totalité du parcours, sans véritable répit. Le passage le plus exigeant se situe entre le 3.5e et le 4.0e kilomètre avec 7 %, suivi de plusieurs tronçons à 6 % entre les kilomètres 0.5 et 2.5. Seul le tronçon du kilomètre 5.5 au 6.0, à 2 %, offre un véritable moment de récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Trouvez un rythme régulier dès le départ Le tronçon du kilomètre 0.0 au 0.5, à 3 %, doit servir à installer une cadence stable sans vous enflammer avant les passages à 6 %.
2. Anticipez le passage le plus raide Abordez le segment du kilomètre 3.5 au 4.0, à 7 %, en passant sur un braquet plus léger et en gardant une cadence souple pour préserver vos jambes.
3. Relancez dans la portion finale Profitez du tronçon du kilomètre 5.5 au 6.0, à 2 %, pour reprendre de la vitesse et finir en puissance, tout en gardant quelques ressources pour l'arrivée.
6.1 km • 289 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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