Nongruella est une ascension de 2.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Nimis, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 145 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil trompeur. La première moitié (KM 0.0-1.0) est modérée (pente moyenne de 4.6%), mais la difficulté augmente significativement dans la seconde partie. Les deux derniers quarts de kilomètre (KM 1.4-1.8) sont très exigeants, avec des pentes de 14% et 13% qui constituent le véritable défi de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement sur le premier kilomètre pour économiser vos forces. L'effort principal doit être réservé pour la section raide entre 1.4 et 1.8 km.
2. Anticipez le changement de pente : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation brutale de la pente après 1.4 km. Une réduction de braquet anticipée est cruciale pour maintenir la cadence.
3. Répartition de l'effort : La fin (KM 1.8-2.0) à 8% offre un léger répit. Si vous avez bien géré la partie raide, vous pouvez y relancer votre allure pour terminer fort.
2.0 km • 145 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
